Gymnastique

COMMENT SE DÉROULE UN COURS DE GYM TONIQUE

Les cours de fitness englobent toutes les activités permettant d’obtenir ou de préserver un corps en bonne santé.

Cet entrainement physique peut comprendre du renforcement musculaire, du cardio, du stretching, de la zumba, du pilâtes…

1. Nous commençons par un échauffement cardio d’environ 10 mn
2. Puis, nous entamons le renforcement musculaire en alternance avec un travail ados/fessiers et avec un petit cardio. Cette séance est d’environ 30mn en individuel ou en atelier avec le matériel de sport (ballons, poignées lestées, élastiques, poids, etc…)
3. Ensuite, arrivent les étirements d’environ 10mn
4. Pour finir et si le temps nous le permet, 10mn de relaxation.

Chaque cours varie chaque semaine dans une atmosphère de convivialité.

Le cours dure 1h00 sur une musique en fonction des étapes. Il varie chaque semaine et dans une atmosphère de convivialité.

Cette activité est ouverte aux adultes à partir de 15 ans