Zumba

COMMENT SE DÉROULE UN COURS DE ZUMBA

En trois étapes :

1. Nous commençons par un long échauffement dansant qui regroupe l’ensemble des pas que nous allons voir au fil des chorégraphies.

2. Ensuite, nous entamons des chorées assez courtes sur des musiques latines, espagnoles, africaines, pop, hip hop, etc … En bref, toutes sortes de musiques du monde. Sur 1h de cours, nous pouvons exécuter entre 10 et 13 chorées.

3. Nous finissons par les étirements en musique.

Important : rien n’est appris au départ. Le professeur exécute ses pas devant nous et nous le suivons. Au fil des cours, nous finissons par mémoriser les chorées car beaucoup de pas reviennent. Un peu de cafouillage au départ mais parties de rigolades assurées.

Tout au long de la saison, Les chorégraphies sont remplacées régulièrement.

La zumba est accessible à tous à partir de 6 ans.

Excellent pour le cardio (que nous pouvons moduler selon nos possibilités). Excellent pour la préparation musculaire, l’équilibre et la flexibilité. Très bon pour la mémoire et la coordination (bras/jambes/têtes, gauche/droite, avant/arrière).

Le principal but de la Zumba est de se dépenser selon ses possibilités, de se vider la tête de nos soucis quotidiens, le tout dans la joie et la bonne humeur. Pas besoin d’être un pro de la danse, on module nos pas en fonction de notre corps et de notre tête.